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【干貨】家長們一定要知道的寶寶冬季養生保健小要點!

隨著冬季的到來,天氣一天天的變冷,特別是對于那些免疫力低下而又經常易發感冒、哮喘、過敏性咳嗽、過敏性鼻炎、支氣管炎等這些呼吸系統疾病以及虛寒胃痛、腹瀉、怕冷等具有“虛寒體質”特點的小孩,尤其應該好好抓住冬季養生保健的時間,補陽養生,以期達到“冬病冬治,未病先防”的目的,也就是中醫說的“三九補一冬,來年無病痛”。那么小孩在冬季到底應該怎樣來養生呢?

01

創造良好的環境

到了冬季,寶寶在房間內待的時間較其他季節要長得多,而且門窗緊閉,很容易患上“居室病”。因此在寶寶住的房間應注意定時開窗通風,每天兩次,每次不少于半小時。在室內還要注意合理穿衣,隨時增減。寶寶在入睡后容易踢被,家長要及時蓋好,以免受涼。

02

冬季也要勤洗澡

冬天雖然寒冷,但寶寶每天都洗澡能使皮膚保持干凈、不易感染,沒有壞處。不過,冬季給寶寶洗澡是有講究的,不要讓寶寶長時間泡在水里。因為泡的時間過長,皮膚容易脫水,會加重皮膚干燥。在洗澡時室內溫度要保持20℃左右。

03

加強對冷的適應性

鍛煉寶寶對寒冷的調節能力尚不成熟,因此較成人更易受涼患病。但是這種適應能力是可以逐漸適應提高的。簡單的方法是在少風的日子帶寶寶到戶外活動。平時用冷水洗臉,待適應后用冷毛巾擦身。這種逐漸適應寒冷的方法,不僅可增加寶寶的抗病能力,也可以防止凍瘡的發生。

04

寶寶養生粥

一、土豆粥

做法:準備1/3個土豆、2大匙牛奶、1/4個熟蛋黃、適量鹽。先將土豆去皮,燉爛,搗碎并過濾。然后將土豆與牛奶放入鍋中,用文火煮,并且輕輕攪拌,粘稠后加鹽,接著將蛋黃搗碎放在土豆泥里即可。

作用:可益氣健脾。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便秘結,小兒水痘,痄腮等。

二、果仁玉米粥

做法:將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟后研末;將水放入鍋內煮溫后放入細玉米面,調勻;燒開煮成玉米糊糊后,將磨碎的果仁倒入,加葡萄干,少量白糖調味稍滾即可。

作用:花生、核桃仁、芝麻富含卵磷脂、腦磷脂的蛋白質,營養價值很高,而且容易被人體吸收,對孩子的腦發育也非常有好處。

三、南瓜米粥

做法:首先把米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜去皮切塊,在鍋內放入米,然后加入適量的水,燒沸之后放入南瓜塊。轉成小火繼續熬煮,等待南瓜熟透之后盛入碗中,用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

作用:南瓜能清熱,而且膳食纖維非常的豐富,南瓜米粥既可以提供很好的飽腹感,而且熱量又非常低,是養胃清腸的佳品。

05

小兒推拿

①清補脾

②補腎

③清天河水

④推三關

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